Счастье и как его получить с научной точки зрения
После того, как я прочитала книгу Тони Шея «Доставляя счастье» мне стало интересно изучить, что же действительно делает нас счастливыми. Я нашла список книг об этом феномене, ссылочку добавляю. Из списка взяла Дина Бернетта «Счастливый мозг» и «Спотыкаясь о счастье» Дэниеля Гилберта.
Бернетт рассматривает разные составляющие нашей жизни, которые приводят нас к ощущению счастья: дом, работа, окружающие люди, любовь, секс. То есть сразу намекая на то, что нет единой пилюли, от потребления которой ты станешь счастлив.
Я тут даже вспомнила свое собеседование в mail, когда меня допрашивали, в чем я себя считаю лучшей. А я не считаю себя в чем-то лучшей и, к сожалению, не испытываю сильной потребности быть в чем-то лучше всех. К примеру, я не хочу быть лучшим бизнес-аналитиком на планете, если при этом у меня будет жирная попа. Мне важно мое тело, важно хорошо выглядеть, успевать читать книги, работать. Я нигде не лучшая, но так я себя чувствую комфортно, успевая делать много вещей за день. Правда, может это моя защитная оболочка, типа я хочу, но пока не получается, всем говорю, что не хочe. Выберите сами, что вам больше нравится про меня думать.
Вернемся к Бернетту, с домом думаю все понятно, мы находим в нем уголок спокойствия и уединения + важно, чтобы у каждого члена семьи было свое пространство, где вы можете побыть одни. У меня в жизни было 3-ое отношений с совместным проживанием, ну еще, как и все, я жила до 17 лет с мамой, был еще опыт проживания в общежитии и во всех этих случаях, кроме моих крайних отношений, которые превратились в брак, у меня не было собственного пространства, что сказывалось на комфорте и вело к ссорам и разрыву.
С Костей, когда мы решили съехаться, сразу было принято решений, что у нас у каждого должна быть своя комната и да, мы почти 24 часа вместе, но каждый в своем пространстве и во многом это залог здоровых отношений и душевного равновесия.
Про работу, не будем ее рассматривать, как работу в прямом смысле, куда ты ходишь каждый день кроме выходных или бизнес или ты можешь быть домохозяйкой, блогером, студентом, назовем это все занятостью.
За эту занятость обычно мы получаем какие-то деньги (в институте оценки, а домохозяйкам, надеюсь, деньги выделяют мужья), но именно из книги для меня стало немного открытием, что деньги и похвалу наш мозг воспринимает одинаково, срабатывают одни и те же участки мозга (полосатое тело). То есть в каком-то виде деньги = похвала. Но хвалить то мы можем намного чаще человека, чем раз в месяц. Вы только представьте, вы можете хвалить своих сотрудников, свою жену, мужа, детей и т.д. и делать их счастливыми (немного из своего опыта, чтобы привкус счастья был еще слаще, круто объяснить, почему ты хвалишь, а не просто сказать «молодец», очень механически звучит).
Кстати, я уже рассказывала про эксперимент с глазами, если над коробкой для пожертвований поставить картинку со смотрящим лицом, то кол-во «взносов» увеличивается. Оказывается, связано это с тем, что подсознательно мы воспринимаем взгляд, как одобрение и это приводит к стремлению совершить действие.
Что касается самой работы, помимо того, что нам важно услышать похвалу, нам важно получать результат и по этой причине:
- как минимум большая часть задач, которая нам ставится во время этой работы, должна быть не очень простой и не очень сложной;
- карьерный путь до определенных позиций должен подлежать контролю (это про что говорил Тони Шей, сотрудник должен понимать, что ему надо сделать, выучить, чтобы перейти на следующую позицию или получить повышение в зарплате).
А теперь, раз уж мы затронули похвалу, один аспект, который меня заинтересовал, почему для нас вообще стало так важно мнение других людей (похвала в том числе)? Так получилось, что добыча еды и защита от хищников для человека ушла на второй план (на 10) и критериями выживания стали другие вещи, один из самых главных – это принятие обществом. А кого принимает общество в наше время? Тот, кто может придумать такую палку-копалку, которая даст профит. То есть чем больше ты можешь принести пользы группе, тем лучше тебя будут воспринимать, тем больше у тебя шансов на выживание.
Отношения, уже не с обществом, а с конкретным человеком, который вам нравится, еще одна важная составляющая нашей жизни. Объяснение, зачем нам нужны отношения, можно найти в книге «Мужчины с марса, женщины с Венеры» (не читала, но цитаты мне понравились, во всяком случае очень сходятся с моим опытом, единственное, я бы понятие мужчины и женщины воспринимала больше как роли в отношениях).
- Мужчина нуждается в доверии, женщина нуждается в заботе.
- Мужчина хочет свободы, женщина хочет понимания.
- Мужчина испытывает прилив сил и душевный подъем, если чувствует себя нужным.
- Женщина испытывает прилив сил и душевный подъем, если чувствует, что о ней есть, кому позаботиться.
- В мужчине автоматически чередуются две потребности: близости и независимости.
- Женщина счастлива, когда знает, что ее просьба о помощи не окажется гласом вопиющего в пустыне.
- Любовь позволяет нам почувствовать себя уверенно, распахнуть душу и осознать свои чувства.
Выше мы проговорили основные активности, которые занимают нашу жизнь и влияют на наше чувство счастья. И далее я задумалась, а почему именно эти вещи решили обозначить как основными, а почему они должны быть именно такими, а не другими, почему мы что-то считаем хорошим, а что-то плохим. Пока предполагаю, это просто оптимальная программа, которая сформирована обществом для выживания. То есть наш мозг, органы, формировались в процессе эволюции и выживали сильнейшие. Также и устои, они постоянно эволюционируют и выживают те, которые позволяют нам выживать и размножаться.
И зная эти устои, имея какой-то жизненный опыт мы представляем себе будущее, рисуем себе какие-то картины, на основе этой «внутренней машины времени» принимаем решения в сегодняшнем дне. Есть только проблема, что рисуем мы себе свое будущее часто неправильно. Почему неправильно?
- На нас всегда оказывает влияние наше текущее состояние (вы скорее всего замечали на себе, что когда нам весело и хорошо, то и будущее кажется более ярким, а если нас кто-то обидел, то это сразу отражается и на картинке завтрашнего дня).
- Наше текущее состояние может восприниматься нами неправильно, есть пример эксперимента, где девушка подходит к мужчинам на узком и высоком мосту над пропастью и просит дать свой номер, а к другой контрольной группе мужчин женщина подходит после прохождения подвесного моста. Так вот на мосту мужчины дают номерок охотнее, так как путают чувство возбуждения от страха с чувством возбуждения от прекрасной незнакомки.
- Как выше уже сказала, картинка будущего формируется в том числе из опыта, воспоминаний, которые не сохраняются дословно, а достраиваются каждый раз заново.
- Мы склоны находит подтверждение тому, что мы хотим, а не искать опровержение.
- Часто считаем себя слишком уникальными, чтобы думать, что опыт Пети может быть релевантен моему.
А рисуя что-то неправильно, следовательно и действие тоже может быть сделано неверно и привести к расстройству. Да, но нет, здесь организм позаботился о нас, сделав нам систему защиты, позволяющую не входить в постоянную депрессию, некую такую психологическую иммунную систему, которая оправдывает наши действия. Когда мы не можем изменить переживание, мы ищем возможность изменить виденье своего переживания (Гилберт Д.). Стоит для себя просто понимать, что мы не можем всегда принимать верные решения, но наше неверное решение — это не конец света и наш мозг сможет его воспринять и найти даже плюсы. Комфортнее мы себя чувствуем с принятым решением, чем в процессах метания между а и б.
Умение воображать будущее (подарено нам лобной долей и существует только у людей, а как и возможность эмпатии) придает нам ощущение контроля, которое в свою очередь от части делает нас счастливыми. Но есть вещи, которые нас могут сделать еще счастливее - неожиданные счастливые моменты. Когда что-то получилось не в результате контроля, а случайно и удачно. Пример из личной жизни, вспоминаю первый день в Лондоне, мы приехали в квартиру и в целом знали, что это будет двушка, примерно знали, какая будет мебель, но не знали, что нам в качестве приветствия оставят чипсы, сальсу, макароны, напитки, а с учетом, что мы были очень голодными, это было просто волшебно.
Далее, предлагаю затронуть вопрос денег, делают ли нас счастливыми деньги? Да, делают, но со своими нюансами. То есть если доходы позволяют удовлетворять основные потребности, пусть такие доходы это 10 единиц, то конечно сравнивая человека с 3 единицами с человеком с 10 единицами, разница в ощущении счастья будет значительной. Но сравнивая человека с 10 единцами и 20 единицами, такой разницы уже не будет.
Ух, много всего проговорили, остался еще один момент, который я хочу для себя пометить - разнообразие. Может в нем кроется основной успех, сделай свою жизнь очень-очень разнообразной и станешь самым счастливым? Но и тут оказалось не все так просто. Представьте, что вы любите клубничное мороженое и вам предлагают привозить домой каждый месяц бесплатно 1 кг любого мороженного, которое вы выберите. Скорее всего, вы захотите выбрать разное, чтоб попробовать все меню, и может действительно что-то вам зайдет, а что-то покажется совсем невкусным и вы бы с радостью вместо него получили бы клубничное. А теперь другая ситуация, вам возят мороженое каждый день и каждый день клубничное, тут, наверное, даже самый его большой любитель устанет от привкуса красной ягодки. Вывод из этого следующий, подчерпнула как раз в книге «Спотыкаясь о счастье», чтобы событие приносило нам радость, нужно или разнообразие или расстояние между событиями (что-то одно). Пример опять же на морожене, если ваше любимое клубничное и вы его видите только раз в месяц, то именно оно и сделает вас счастливым, но если мороженое вы едите каждый день, то от одного клубничного вас начнет тошнить.
Краткие итоги всей этих рассуждений.
+ Счастье требует комплексного подхода на протяжении всей жизни.
+ Счастье нуждается в уютном доме, квартире и собственном уединенном уголке от всей семьи.
+ Счастье нуждается в любви.
+ Счастье нуждается в деятельности и результате от деятельности.
+ Счастью требуются принятые решений, какие бы они не были.
+ Счастью требуется ощущение контроля, но именно приятные неожиданности сделают нас особенно счастливыми.
+ Счастье требует денег, но доступных для заработка.
+ Счастье требует разнообразия или расстояния между событиями.